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高考减压的法宝

2018-06-02 15:12

来源:戴氏中考高考学校

1.营造良好的睡眠环境

每天睡觉前为自己营造一个适合的睡眠环境,比如:幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥,也可以点一些芳香精油,然后,好好地睡一觉。

2.多交流

有些孩子不爱和父母交流,可能是孩子认为自己大了,需要自己调整自己的生活和学习,过多的干涉在他看来是一种侵犯。这时父母要调整自己,可以通过察言观色,或者其他的方法进行交流,尽量尊重对方。

3.深呼吸做放松练习

高考前怎么减压呢?睡不着的时候做一些放松练习,比如深呼吸,动作要慢且均匀,反复几次,使得身体放松,这样对于失眠不是很严重的同学,会起到一定的作用。

4.正确对待模拟考试的成绩

经过多次的模拟考试,每个考生都会总结发现出,哪些知识点是自己掌握比较好的,哪些是掌握的比较弱的。自己擅长的部分答题会比较顺畅,节约答题时间,不太会的部分则相对费些功夫。

5.运动减压

运动解压是很好的方式,可以转移注意力,将大脑从紧张的状态下释放出来。

6.快走疗法

当紧张焦虑情绪出现时,放下手中的书,立即到户外去(可以是球场、花园、街道、马路)大步快走,心无杂念,两眼看前,全身放松,一般30~40分钟即可。

7.穴位按摩

学生怎样减压呢?按摩内关穴考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴,每回36次,能起到调节情绪的功能。



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